まずは、３Ｔをマスターする
ヒップホップアブス
は楽しく踊るだけで、
は楽しく踊るだけで、
腹筋が鍛えられて
カラダが引き締まるという
ダンスエクササイズプログラムです。
苦しい腹筋運動をしなくても、
楽しく腹筋を鍛えることができる
基本の動きがあります。
３Ｔというのですが、
これがヒップホップアブスの
全てのプログラムで使われていて、
踊るだけでカラダが引きしまる
ヒミツなのだそうです。
３Ｔの動きのテクニックは
ＤＩＳＣ１の「基本動作“３Ｔ”の解説」で、
初心者にもわかりやすいように、
一つ一つの動きを
とても丁寧に解説してくれます。
わざわざ1つのプログラムとして
解説されているということは、
とても大切な動きということですよね。
３Ｔのポイントはとても簡単みたい。
１肩を傾ける
２腰を突き出す
３腹筋を引き絞る
この３つの動きを
一緒に行うのだけだそうです。
ＤＶＤを見ながら早速挑戦です。
たった３つの動きなので
簡単かと思いきや、
１発ではできないですね。
私のような人のために、
３Ｔ基本動作のプログラムでは、
一つ一つの動きを
きちんと解説してくれます。
特に呼吸で腹筋を引き絞る動きが
難しかったです。
腹式呼吸ということなのですが、
息を吸うとお腹が膨らむ・・・
息を吐くとお腹が引き締まる・・・
という動きがなかなかできませんでした。
でも、この呼吸方法をとてもわかりやすく
教えてくれます。
教えてもらうとおりにすると
とても自然に出来ました。
さすが、解説プログラム！
最初はぎこちない動きだったけど、
最後にはちゃんと腹筋に力を入れながら
音楽に合わせてリズムを取れるようになりました。
これで、次のステップにいけます。
ちなみに、３Ｔの動きだけでも
かなり腹筋に効きます。
次の記事
